Om du vill öka styrkan i dina axel-, nacke- eller övre ryggmuskler, eller om du vill förbättra din hållning, överväg att lägga till axelryckningar till din träningsrutin. Att stärka dina trapeziusmuskler kan hjälpa till att stabilisera dig nacke och övre delen av ryggen och minska belastningen på dina nacke- och axelmuskler.
Gör axelryckningar din hals tjockare?
Vilka övningar fungerar din nacke? … Det enda undantaget är att vissa lyft – som marklyft, axelryckningar, pressar över huvudet och höjningar i sidled – tränar fällorna som finns vid nacken. Att bygga större fällor kommer absolut att få din överkropp att se mer muskulös ut, men det kommer inte att göra din nacke tjockare.
Fungerar fällor i nacken?
Den övre trapezius utgör en av tre delar av den stora trapeziusmuskeln i övre delen av ryggen och nacken och löper från basen av huvudet till nyckelbenet. Den övre fällan arbetar med mitten och nedre trap för att stabilisera scapula och hjälper till att rotera scapula uppåt och axelryckning.
Vilka muskler bygger axelryckningar?
Skulderryckningar riktar sig främst mot övre trapeziusmuskeln och du träffar också synergistiska och stabiliserande muskler, inklusive mitten trapezius, levator scapulae och erector spinae.
Ger axelryckningar dig större axlar?
För att få bredare axlar måste du utveckla dina främre, sido- och bakdeltoideusmuskler ocksåsom din trapeziusmuskel. När det gäller att slå i fällorna är axelryckningar din bästa vän.
