Tyvärr är det lika meningsfullt att träna fällorna med endast axelryckningar som att träna dina axlar med endast laterala höjningar. Ingen gör det eftersom det kommer att förbereda dig för ledskador, begränsade styrkeökningar och ofullständig muskelutveckling.
Gör axelryckningar verkligen någonting?
Om du vill öka styrkan i dina axel-, nacke- eller övre ryggmuskler, eller om du vill förbättra din hållning, överväg att lägga till axelryckningar till din träningsrutin. Att stärka dina trapeziusmuskler kan hjälpa till att stabilisera din nacke och övre rygg och minska belastningen på dina nacke- och axelmuskler.
Är axelryckningar överskattade?
Axryckningar är inte en dålig övning. De är helt enkelt inte ett botemedel mot små fällor. Om du bara litar på axelryckningar för utveckling av övre fällan, lämnar du vinster på bordet. Men rörelsens brister ger också möjligheter.
Varför är axelryckningar dåliga?
Tja, den primära funktionen för dina övre fällor är att rycka på eller höja dina axlar. Så det är vettigt: att rycka uppåt mot motstånd bygger dina övre fällor. … Så inte bara fungerar att rulla axlarna framåt under axelryckningar inte bättre, det är faktiskt värre.
Vilken är den mest värdelösa övningen?
10 Praktiskt taget värdelösa övningar
- Standing chest flye (för bröstet) …
- Triceps-förlängningar eller hantelbacks. …
- Hantelbelastade sidoböjar. …
- Benförlängningar eller benpress. …
- Träning på plåtladdade maskiner. …
- Ryska vändningar. …
- Curls. …
- Pilates för att bygga flexibilitet.
