Hur mycket sömn är för mycket? Sömnbehoven kan variera från person till person, men i allmänhet rekommenderar experter att friska vuxna får i genomsnitt 7 till 9 timmar per natt med shuteye. Om du regelbundet behöver mer än 8 eller 9 timmars sömn per natt för att känna dig utvilad kan det vara ett tecken på ett underliggande problem, säger Polotsky.
Är det bättre att sova 7 eller 8 timmar?
The National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar sju till åtta timmar, inklusive äldre. De flesta gällande riktlinjer säger att barn i skolåldern bör sova minst 10 timmar per natt och tonåringar, nio till 10.
Varför är 8 timmars sömn så mycket?
För mycket sömn på en regelbunden basis kan öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och död enligt flera studier gjorda under åren. För mycket definieras som mer än nio timmar. Den vanligaste orsaken är att inte sova tillräckligt natten innan, eller kumulativt under veckan.
Är 6 timmar tillräckligt med sömn?
Unga vuxna kan få 7 till 9 timmars sömn enligt rekommendationer från National Sleep Foundation – med 6 timmars sömn. Mindre än 6 timmar rekommenderas inte.
Vilken är den bästa tiden att sova och vakna?
Människor är mest sömniga vid två punkter: mellan kl. och 15.00. och mellan 02.00 och 04.00 Ju bättre sömnkvalitet du får, desto mindre sannolikt är det att duatt uppleva betydande sömnighet under dagen. Dygnsrytm dikterar också dina naturliga scheman för läggdags och väckning på morgonen.
