2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Vad händer om jag bara får 4 timmars sömn?
Människor som sover mindre än de rekommenderade 7 till 8 timmarna per natt är mer benägna att drabbas av kroniska tillstånd som kardiovaskulär sjukdom, fetma, depression, diabetes och till och med demens, Fu och andra experter säger.
Är det ohälsosamt att sova 4 timmar om dagen?
Flera sömnforskare sa att de är mest oroliga över riktigt korta sovande personer, de som får mindre än fyra timmar, oavsett hur denna vana får dem att må. Experter misstänker också att att känna sig trött eller luddig i huvudet efter att ha sovit fyra till sex timmar är en signal om att något är fel.
Är det bättre att sova 4 timmar än 6?
Unga vuxna kan få 7 till 9 timmars sömn enligt rekommendationer från National Sleep Foundation – med 6 timmars sömn. Mindre än 6 timmar rekommenderas inte.
Kan jag överleva på fyra timmars sömn?
För de flesta människor räcker inte fyra timmars sömn per natt för att vakna utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt som du kan anpassa dig till kronisktbegränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Rekommenderad:
Är 6 timmars sömn tillräckligt?
Unga vuxna kan få 7 till 9 timmars sömn enligt rekommendationer från National Sleep Foundation – med 6 timmars sömn. Mindre än 6 timmar rekommenderas inte. Vad händer om du bara får 6 timmars sömn? Forskare fann att personer som sov sex timmar per natt hade betydligt mer koncentrerad urin och en 16-59 procent högre chans att bli uttorkad, jämfört med vuxna som fick en vanlig åtta timmars slutna ögon.
Är 4 timmars sömn tillräckligt?
För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna upp och känna sig utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Behöver jag åtta timmars sömn?
National Sleep Foundations riktlinjer 1 rekommenderar att friska vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Spädbarn, små barn och tonåringar behöver ännu mer sömn för att de ska kunna växa och utvecklas. Personer över 65 bör också få 7 till 8 timmar per natt.
Är åtta timmars sömn för mycket?
Hur mycket sömn är för mycket? Sömnbehoven kan variera från person till person, men i allmänhet rekommenderar experter att friska vuxna får i genomsnitt 7 till 9 timmar per natt med shuteye. Om du regelbundet behöver mer än 8 eller 9 timmars sömn per natt för att känna dig utvilad kan det vara ett tecken på ett underliggande problem, säger Polotsky.
Är fyra timmars sömn okej?
För de flesta människor är 4 timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna upp och känna sig utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
