För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna upp och känna sig utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Vad händer om jag sover 4 timmar om dagen?
Fus forskningslabb fann att personer som i genomsnitt sov fyra timmar hade 4 gånger större risk att bli förkylda. "Sömn är väldigt viktig", förklarar Fu. "Du behöver minst 7 timmar, och förmodligen behöver du mer. Vissa människor kan behöva upp till 12 timmar."
Är fyra timmars sömn acceptabelt?
Det finns ett antal hälsorisker förknippade med sömnbrist, inklusive: Hjärnprestanda som liknar åldrande. En studie från 2018 tittade på allvarlig sömnbrist (inte mer än fyra timmar per natt). Forskare fann att det resulterade i en minskning av tankeförmågan som motsvarar nästan åtta års ålder.
Är fyra timmars sömn värre än ingen?
Är lite sömn bättre än Ingen? Ja, för det mesta är det bättre att fånga bara några få zzz än ingenting. När du verkligen har mindre än en timme, kan power napping för 20 vara i ditt bästa intresse.
Ska jag sova 2 timmar eller vara uppe?
Att sova i 1 till 2 timmar kan minska sömntrycket och få dig att känna dig mindre trött på morgonen än du annars skulle göragenom att vara uppe hela natten. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du sannolikt att uppleva: dålig koncentration. nedsatt korttidsminne.
