2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna upp och känna sig utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Vad händer om jag sover 4 timmar om dagen?
Fus forskningslabb fann att personer som i genomsnitt sov fyra timmar hade 4 gånger större risk att bli förkylda. "Sömn är väldigt viktig", förklarar Fu. "Du behöver minst 7 timmar, och förmodligen behöver du mer. Vissa människor kan behöva upp till 12 timmar."
Är fyra timmars sömn acceptabelt?
Det finns ett antal hälsorisker förknippade med sömnbrist, inklusive: Hjärnprestanda som liknar åldrande. En studie från 2018 tittade på allvarlig sömnbrist (inte mer än fyra timmar per natt). Forskare fann att det resulterade i en minskning av tankeförmågan som motsvarar nästan åtta års ålder.
Är fyra timmars sömn värre än ingen?
Är lite sömn bättre än Ingen? Ja, för det mesta är det bättre att fånga bara några få zzz än ingenting. När du verkligen har mindre än en timme, kan power napping för 20 vara i ditt bästa intresse.
Ska jag sova 2 timmar eller vara uppe?
Att sova i 1 till 2 timmar kan minska sömntrycket och få dig att känna dig mindre trött på morgonen än du annars skulle göragenom att vara uppe hela natten. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du sannolikt att uppleva: dålig koncentration. nedsatt korttidsminne.
Rekommenderad:
Är 6 timmars sömn tillräckligt?
Unga vuxna kan få 7 till 9 timmars sömn enligt rekommendationer från National Sleep Foundation – med 6 timmars sömn. Mindre än 6 timmar rekommenderas inte. Vad händer om du bara får 6 timmars sömn? Forskare fann att personer som sov sex timmar per natt hade betydligt mer koncentrerad urin och en 16-59 procent högre chans att bli uttorkad, jämfört med vuxna som fick en vanlig åtta timmars slutna ögon.
Varför räcker fyra timmars sömn?
För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
Behöver jag åtta timmars sömn?
National Sleep Foundations riktlinjer 1 rekommenderar att friska vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Spädbarn, små barn och tonåringar behöver ännu mer sömn för att de ska kunna växa och utvecklas. Personer över 65 bör också få 7 till 8 timmar per natt.
Är åtta timmars sömn för mycket?
Hur mycket sömn är för mycket? Sömnbehoven kan variera från person till person, men i allmänhet rekommenderar experter att friska vuxna får i genomsnitt 7 till 9 timmar per natt med shuteye. Om du regelbundet behöver mer än 8 eller 9 timmars sömn per natt för att känna dig utvilad kan det vara ett tecken på ett underliggande problem, säger Polotsky.
Är fyra timmars sömn okej?
För de flesta människor är 4 timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna upp och känna sig utvilad och ment alt pigg, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
