National Sleep Foundations riktlinjer1 rekommenderar att friska vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Spädbarn, små barn och tonåringar behöver ännu mer sömn för att de ska kunna växa och utvecklas. Personer över 65 bör också få 7 till 8 timmar per natt.
Behöver du verkligen 8 timmars sömn?
1. Alla behöver 8 timmar. Som med många aspekter av mänsklig biologi, finns det ingen enhetlig metod för sömn. Tot alt sett tyder forskning på att för friska unga vuxna och vuxna med normal sömn är 7–9 timmar en lämplig mängd.
Gör 8 timmars sömn någon skillnad?
Standarden i litteraturen är att friska sovande personer tillbringar mer än 90 % av tiden i sängen och sover, så om du ligger i sängen i åtta timmar, kan en frisk sovande person faktiskt bara sova i cirka 7,2 timmar. 8,5 timmar sömn är de nya åtta timmarna.
Är 5 timmar sömn tillräckligt?
Ibland ringer livet och vi får inte tillräckligt med sömn. Men fem timmars sömn under en 24-timmarsdygn räcker inte, särskilt på lång sikt. Enligt en studie från 2018 av mer än 10 000 personer, minskar kroppens förmåga att fungera om sömnen inte är inom intervallet sju till åtta timmar.
Är sex timmars sömn tillräckligt?
Vuxna. Det rekommenderade antalet timmar är 7 till 9 timmar, med 6 timmar eller 10 timmars sömn som anses lämpligt på båda sidor. Det är ingen bra idé att få 6timmar eller mindre sömn.
