Marklyftsvariationerna varierar mestadels på hur mycket quads, glutes och hamstrings de kommer att aktivera baserat på viktplaceringen. hex bar marklyft kommer att vara den mest balanserade mellan quad och glute, sumo marklyft kommer att vara något mer quad i förhållande till standard marklyft.
Är sumo marklyft bättre för fyrhjulingar?
Sumo marklyft, till exempel, kräver en bredare ställning men följer ett liknande rörelsemönster. Liksom standard marklyft engagerar denna övning alla stora muskelgrupper. Det är särskilt effektivt för quads och glutes, men det riktar sig också mot adduktorer, hamstrings, fällor, erector spinae och core-muskler.
Byggar sumo marklyft fyrhjulingar?
Quadriceps and Glute Strength
På grund av fotens placering och höft-/knävinklarna i uppställningen, riktar sumo marklyft sig mot sätesmusklerna (på grund av yttre höftrotation) och vastus medialis (inre quads) i större utsträckning än en konventionell marklyft.
Hur aktiverar fyrhjulingar marklyft?
Quadriceps
Fyrhjulingarna bidrar till marklyftet genom att assistera med knäförlängning, ibland kallad bendrift från marken. Liksom sätesmusklerna är fyrhjulingarna i en mycket stark position i marklyft eftersom knäet sällan böjs mer än 70 grader i början.
Är sumo marklyft för fyrhjulingar eller hamstrings?
Hamstrings är det primära fokus för sumo marklyft. De riktas hårdare inRumänska marklyft, men sumo marklyft fungerar också ganska effektivt i hamstringsmusklerna.
