Förhållandet mellan snabba ryckfibrer och långsamma ryckningar, ryggradens integritet, seninföringslängden, greppstyrka och händernas storlek. Om du har långa lårben och speciellt korta smalben kan du fortfarande lära dig att göra ett ganska bra marklyft. Ta bara aldrig för vana att runda ryggen.
Vad är långa lårben bra för?
Med längre lårben måste dina höfter färdas ett längre avstånd bakom dig. Denna position uppnås lättare i en knäböj med låg bar, vilket främjar mer höftböjning. I en knäböj med hög stång måste dina höfter sitta mer "rakt ner" jämfört med "bakåt", vilket kommer att vara svårt med långa ben.
Är en kort bål bra för marklyft?
Om du har långa ben i kombination med en kort bål, eller korta armar i allmänhet, kommer din ryggvinkel att vara mer horisontell mot golvet i din uppställning. … I slutet av dagen är det viktigt att komma ihåg att den bästa ryggvinkeln för marklyft är den som gör att du kan lyfta mest vikt.
Är Sumo bättre för långa lårben?
Om någon har en lång bål i förhållande till lårbenslängden kan de ha nytta av a sumo-ställning på grund av att de befinner sig i en mer vertikal bålposition och exponerar sin ryggrad för jämförelsevis mindre skjuvkraft än med en konventionell marklyft.
Vilken kroppstyp är bäst för sumo marklyft?
The Sumo Deadlift
BÄST FÖR: Alla med armar längre änderas ben. Stå med armarna vid sidorna och titta i spegeln.