Att få minst 10 minuters kontinuerlig måttlig aktivitet tre gånger om dagen kan ge samma hälsofördelar som 30 minuters oavbruten träning.
Är 10 minuters träningspass effektiva?
Många experter är överens om att dessa korta träningspass är kraftfulla. En studie från 2016 avslöjade att ett 10 minuters träningspass med en minuts sprint kan ge hälsofördelar liknande ett 45 minuters träningspass i måttlig takt. Hemligheten här är högintensiv intervallträning.
Kan du gå ner i vikt med 10 minuters träningspass?
Du kan få lika bra träning (kanske ännu bättre) på bara 10 minuter. Det betyder inte att det blir lätt. Faktum är att du måste arbeta extra hårt under hela 10 minuter, men det kommer att vara värt det. Studier visar att korta, intensiva träningspass hjälper till att öka kaloriförbränningen långt efter att du har tränat klart.
Är ett 3 minuters träningspass värt det?
Några relativt korta skurar av intensiv träning, som bara uppgår till några minuter i veckan, kan ge många av hälso- och fitnessfördelarna med timmar av konventionell träning, enligt ny forskning, säger Dr Michael Mosley.
Kan korta träningspass vara effektiva?
Små övningar under dagen är lika effektiva som ett längre pass – men det finns en hake. Om du kämpar för att hitta tid att träna, här är några goda nyheter. En ny studie har visat att korta skurar av fysisk aktivitet -miniträningspass – kan vara lika effektivt som ett koncentrerat pass.
