Att få 30 minuters konditionsträning varje dag kan hjälpa du gå ner i vikt. Att få 30 minuters konditionsträning varje dag kan vara nyckeln till att gå ner de där irriterande extra kilona. … Om du råkar vara en del av den statistiken rekommenderar den certifierade personliga tränaren Jamie Costello att du lägger till 30 minuters konditionsträning till din dagliga rutin.
Kan du gå ner i vikt genom att träna 30 minuter konditionsträning om dagen?
Forskare hittade måttligt överviktiga män som tränade tillräckligt hårt för att svettas i 30 minuter om dagen tappade i genomsnitt 8 pund under tre månader jämfört med en genomsnittlig viktminskning på 6 pund bland män som tränade 60 minuter om dagen. Den totala förlusten i kroppsmassa var densamma för båda grupperna, nästan 9 pund.
Är 30 minuters träning om dagen tillräckligt för att gå ner i vikt?
Som ett allmänt mål, sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag. Om du vill gå ner i vikt, behålla viktminskningen eller uppfylla specifika konditionsmål kan du behöva träna mer. Att minska sitttiden är också viktigt. Ju fler timmar du sitter varje dag, desto högre är risken för metabola problem.
Är 30 minuters konditionsträning 3 gånger i veckan tillräckligt?
Nu, konditionsträning. För viktminskning rekommenderar National Institutes of He alth minst 30 till 45 minuters träning med måttlig intensitet tre till fem dagar i veckan. Men du kan maximera dina svettsessioner för effektivitet om du växlar mellan hög- ochlågintensiva träningspass varje dag, säger Forsythe.
Är det tillräckligt med 30 minuters konditionsträning?
Beroende på din kost kan du gå ner i vikt genom att träna trettio minuters konditionsträning de flesta dagar i veckan. Att träna 30 minuters konditionsträning med måttlig intensitet fem gånger i veckan är tillräckligt för att uppfylla rekommendationerna från det amerikanska departementet för hälsa och mänskliga tjänster för att upprätthålla god hälsa.
