Genom att träna i 10 minuter med intensitet och ansträngning är det mer sannolikt att du ger din kropp det den behöver för att fortsätta anpassa sig, bygga muskler och öka din kapacitet. Tio minuter en dag är tillräckligt för att verkligen ge dig ett bra träningspass.
Kan du gå ner i vikt med 10 minuters träningspass?
Du kan få lika bra träning (kanske ännu bättre) på bara 10 minuter. Det betyder inte att det blir lätt. Faktum är att du måste arbeta extra hårt under hela 10 minuter, men det kommer att vara värt det. Studier visar att korta, intensiva träningspass hjälper till att öka kaloriförbränningen långt efter att du har tränat klart.
Vad kan 10 minuters träning göra?
Hälsofördelar med 10-minuters träningspass
- Bättre kardiovaskulär kondition. Även korta 10-minuterspass kan leda till förbättrad syreupptagningsförmåga, vilket är ett mått på uthållighet och kardiovaskulär kondition. …
- Mer kontroll över blodsockernivåerna. …
- Förbättrat kognitivt fokus och humör.
Är 10 minuters träning bättre än ingen?
Men kommitténs vetenskapliga rapport förklarar att varje måttlig till kraftig rörelse under en viss tid är fördelaktigt för människors hälsa. Enligt de nya riktlinjerna, "viss fysisk aktivitet är bättre än ingen."
Hur länge bör du träna per dag?
Som ett allmänt mål, sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag. Om du villgå ner i vikt, bibehålla viktminskning eller nå specifika träningsmål, kan du behöva träna mer.
