2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Riktig första vård av din stukade fotled är avgörande. En kompressionslindning hjälper till att minska svullnaden. Om svullnaden hålls till ett minimum kan det hjälpa din fotled att må bättre. Det är enkelt att applicera en kompressionsfolie och kan göras hemma.
Är det dåligt att linda en stukad fotled?
Att linda en fotled för hårt kan begränsa cirkulationen till skadan, vilket kommer att störa läkningen och kan orsaka vävnadsskador i foten. Att linda fotleden för löst kommer att tillåta för mycket rörelse och förhindra att ligamenten får det stöd de behöver för att återhämta sig.
Ska du linda en stukad fotled över natten?
Du bör lägga på ett kompressionsbandage så snart en stukning uppstår. Linda din fotled med ett elastiskt bandage, till exempel ett ACE-bandage, och låt det sitta i 48 till 72 timmar. Linda bandaget tätt, men inte hårt.
Är det OK att gå på en stukad fotled?
Gå: Visste du att promenader kan främja läkning av en stukad fotled? Under de första dagarna bör du hålla dig borta från foten. När svullnaden minskar och fotleden börjar läka, kan korta sträckor vara bra för din återhämtning. Börja långsamt och bygg gradvis upp din distans och uthållighet.
Vad är skillnaden mellan en rullad fotled och en stukad fotled?
När du rullar fotleden sträcker du eller sliter ett eller flera av ligamenten runt fotleden. Ankel stukningar varierar från mild tillextrem svårighetsgrad. Ibland kanske du helt enkelt tappar balansen, rullar lätt ankeln och bara upplever minimal smärta som avtar snabbt.
Rekommenderad:
Ska jag linda in håret i en handduk?
Så många av oss gör det, men att linda in håret i en handduk efter duschen kan faktiskt skada håret. De hårda fibrerna i handduken är grova mot håret och kan orsaka brott, sa stylisten Jen Atkin till Elle. För att hjälpa till att absorbera fukt kan du prova att använda en bomulls-t-shirt istället.
Var svullnar en stukad fotled?
Idrottare kommer ofta att få smärta, svullnad och till och med blåmärken vid svårare stukningar. Dessa symtom kan upplevas på utsidan av foten, strax under fotleden. Det finns vanligtvis ett område med maximal ömhet. Vad sväller när du stukar fotleden?
När svullnar stukad fotled?
Det mest omedelbara tecknet på en grad 2 stukad fotled är blåmärken och svullnad. När vrickningen tas emot bör fotleden börja svälla nästan omedelbart, och blåmärken bör följa strax efter. En grad 2 stukad fotled orsakar måttlig smärta, svullnad av leden och viss ledinstabilitet.
När ska man fästa en stukad fotled?
Du bör lägga på ett kompressionsbandage så snart en stukning inträffar. Linda din fotled med ett elastiskt bandage, till exempel ett ACE-bandage, och låt det sitta i 48 till 72 timmar. Linda bandaget tätt, men inte hårt. Hjälper stroppning vid stukad fotled?
Ska en stukad fotled immobiliseras?
Immobilisera INTE den drabbade fotleden om patienten inte har en fraktur. Traditionellt har stukade fotleder satts i en stövel eller hängslen, men immobilisering kan ha skadliga effekter som fördröjer läkning och återgår till aktivitet. Hur länge ska du immobilisera en stukad fotled?
