Riktig första vård av din stukade fotled är avgörande. En kompressionslindning hjälper till att minska svullnaden. Om svullnaden hålls till ett minimum kan det hjälpa din fotled att må bättre. Det är enkelt att applicera en kompressionsfolie och kan göras hemma.
Är det dåligt att linda en stukad fotled?
Att linda en fotled för hårt kan begränsa cirkulationen till skadan, vilket kommer att störa läkningen och kan orsaka vävnadsskador i foten. Att linda fotleden för löst kommer att tillåta för mycket rörelse och förhindra att ligamenten får det stöd de behöver för att återhämta sig.
Ska du linda en stukad fotled över natten?
Du bör lägga på ett kompressionsbandage så snart en stukning uppstår. Linda din fotled med ett elastiskt bandage, till exempel ett ACE-bandage, och låt det sitta i 48 till 72 timmar. Linda bandaget tätt, men inte hårt.
Är det OK att gå på en stukad fotled?
Gå: Visste du att promenader kan främja läkning av en stukad fotled? Under de första dagarna bör du hålla dig borta från foten. När svullnaden minskar och fotleden börjar läka, kan korta sträckor vara bra för din återhämtning. Börja långsamt och bygg gradvis upp din distans och uthållighet.
Vad är skillnaden mellan en rullad fotled och en stukad fotled?
När du rullar fotleden sträcker du eller sliter ett eller flera av ligamenten runt fotleden. Ankel stukningar varierar från mild tillextrem svårighetsgrad. Ibland kanske du helt enkelt tappar balansen, rullar lätt ankeln och bara upplever minimal smärta som avtar snabbt.
