Obsessivt tänkande är en oförmåga att få kontroll över återkommande, plågsamma tankar och bilder. Processen kan vara lätt distraherande eller helt absorberande. Tvångstankar och bilder är inbäddade i ett komplext nätverk av känslor, förnimmelser och ofta beteenderutiner.
Vad kvalificerar sig som tvångstankar?
OCD tvångstankar är upprepade, ihållande och oönskade tankar, drifter eller bilder som är påträngande och orsakar ångest eller ångest. Du kan försöka ignorera dem eller bli av med dem genom att utföra ett tvångsmässigt beteende eller ritual. Dessa tvångstankar tränger sig vanligtvis på när du försöker tänka på eller göra andra saker.
Hur känns en tvångstanke?
Besatthet är ovälkomna tankar, bilder, drifter, oro eller tvivel som upprepade gånger dyker upp i ditt sinne. De kan få dig att känna dig mycket orolig (även om vissa människor beskriver det som "ment alt obehag" snarare än ångest).
Hur vanliga är tvångstankar?
Tvångstänkande är helt norm alt, med ungefär 94 procent av befolkningen upplever någon form av oönskad eller påträngande tanke någon gång, enligt en internationell studie som är medförfattare till av Adam Radomsky, professor i psykologi vid Concordia University i Montréal, Kanada.
Hur stoppar jag tvångstankar?
Tips för att ta itu med idisslande tankar
- Distrahera dig själv. När duinser att du börjar idissla, att hitta en distraktion kan bryta din tankecykel. …
- Planera att vidta åtgärder. …
- Vida åtgärder. …
- Ifrågasätta dina tankar. …
- Justera ditt livsmål. …
- Arbeta med att förbättra din självkänsla. …
- Prova meditation. …
- Förstå dina triggers.