Många människor med ångest har allvarliga problem med oroligt och irrationellt tänkande - tankar som många vet är irrationella, och ändå kämpar de för att övertyga sig själva om det mer logiska och motiverade svaret. Dessa ohjälpsamma tankar kan ha bidragit till utvecklingen av ångest.
Kan ångest skapa falska tankar?
Ofta gånger när människor har ångest, har de oönskade tankar som de försöker kontrollera och som kan vara det som orsakar ångesten till att börja med. Men dessa oönskade tankar är inte det enda vi gör mot oss själva som orsakar ångest.
Hur stoppar jag orealistiska tankar?
Tips för att ta itu med idisslande tankar
- Distrahera dig själv. När du inser att du börjar idissla, kan att hitta en distraktion bryta din tankecykel. …
- Planera att vidta åtgärder. …
- Vida åtgärder. …
- Ifrågasätta dina tankar. …
- Justera ditt livsmål. …
- Arbeta med att förbättra din självkänsla. …
- Prova meditation. …
- Förstå dina triggers.
Vad gör ångest med dina tankar?
Ångest försvagar kopplingarna mellan amygdala och prefrontala cortex (PFC). När amygdala uppmärksammar hjärnan på fara, bör den prefrontala cortexen slå in och hjälpa dig komma med ett rationellt, logiskt svar.
