Enligt Losso innehåller pistagenötter vissa fenoler som kan minska nedbrytningen av tryptofan till giftiga föreningar så att det omvandlas till melatonin. Ökningen av tryptofan har potential att hjälpa till med försenad sömnstart, sömnlängd och kvalitet.
Hur många pistagenötter hjälper dig att sova?
En 1-ounce portion av kärnor som äts ungefär en timme före läggdags bör göra dig redo för en god natts sömn.
Är pistagenötter fulla av melatonin?
De flesta nötter har en bra mängd melatonin. Pistagenötter och mandel är bland de högsta.
Gör pistagenötter dig sömnig?
Pistachnötter fick den sömnframkallande jackpotten, med protein, vitamin B6 och magnesium, som alla bidrar till bättre sömn. Avstå från ett skalknäckande frenesi, dock. "Överskrid inte en 1-ounce portion nötter," varnar London. "Allt för högt i kalorier kan ha den omvända effekten att hålla dig vaken!"
Är pistagenötter bättre än melatonin?
Tryptofan är en aminosyra som din kropp kan omvandla till melatonin (7). Pistachenötter innehåller en betydligt högre koncentration av naturligt förekommande melatonin än många vanliga livsmedel.