2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Du bör återvända med måtta och backa om du känner någon smärta. En typisk operationspatient kanske kan cykla efter tre månader, börja springa efter fem till sju månader och återgå till tävlingsidrott efter åtta till 12 månader. Fullständig återhämtning kan ta upp till två år.
Kan du idrotta med en PCL-tåra?
Rehabilitering efter PCL-skador och operationDu kommer att kunna återgå till dina idrottsaktiviteter när dina quadricepsmuskler är tillbaka till nära sin normala styrka, ditt knä slutar att svälla periodvis och du inte längre har problem med knät som ger vika.
Vad bör du undvika med en PCL-skada?
Viktförskjutnings- och proprioceptionsövningar går från 2 lemmar till 1 lem (fig. 3a–c). Förstärkning av dubbla extremiteter, såsom knäböj och benpress, är begränsade till högst 70° böjning för att undvika stress på den läkande PCL [30].
Vilken träning kan jag göra med en trasig PCL?
Knäböjning med hälglidning
- Lig dig på rygg med böjda knän.
- Skjut hälen bakåt genom att böja ditt drabbade knä så långt du kan. Haka sedan den andra foten runt fotleden för att hjälpa till att dra hälen ännu längre bakåt.
- Håll i cirka 6 sekunder och vila sedan i upp till 10 sekunder.
- Upprepa 8 till 12 gånger.
Kan en PCL-rivning bli värre?
Med en PCL-skada kan du ha: Lätt smärta som kan förvärras med tiden.
Rekommenderad:
Hur sover man med en trasig fibula?
Investera i en specialiserad kudde, som en kroppskudde, för att höja det brutna benet ovanför ditt hjärta och förhindra blod från att samlas och orsaka svullnad. Försök att sova på rygg först medan du står på några kuddar. Om det inte fungerar, ställ dig långsamt till sidoläge om möjligt.
Vad är en ko med trasig mun?
Knutet mun tyder på att en ko saknar en av framtänderna. Den slätmunade beskrivningen indikerar att kon har tappat eller helt slitit ner de flesta om inte alla sina tänder. Slitna tänder kan fortfarande finnas kvar men nedslitna ner till tandköttskanten, därav termen gummer.
Kan jag köra med retinitis pigmentosa?
Kan du köra med Retinitis Pigmentosa? Patienter i de tidigare stadierna av RP kanske kan köra med små eller inga problem. Synskadade personer kan behöva hjälp av ett hjälpmedel för nedsatt syn, såsom bioptiska teleskop, för att de ska kunna använda synen de har och köra säkert.
Hur fixar jag en trasig baksida?
Behandla en kompressionsfraktur i ryggen smärtmediciner. sängvila för att hjälpa din kropp att läka. fysioterapi för att stärka dina kärnmuskler och ryggradsstödmuskler. ett ryggstöd som kan hjälpa till att stödja din ryggrad. kalciumtillskott för att förhindra ytterligare benproblem och framtida kompressionsfrakturer.
Kan jag köra med plica-syndrom?
Löpare med plica-syndrom har vanligtvis smärta med att springa inom en mycket förutsägbar tidsram. Till exempel kommer smärtan vanligtvis vid en förutsägbar tidpunkt eller avstånd in i en löprunda. Att cykla stillastående eller använda en elliptisk sträcker är tolerabelt eller till och med smärtfritt.
