Du kanske blir förvånad över att höra att det är inte bara träning som bränner kalorier. Saker som andning, matsmältning, vridning och till och med minneskonsolidering bränner kalorier medan du sover!
Bränner du verkligen kalorier i sömnen?
Som ett mycket ungefärligt antal, bränner vi cirka 50 kalorier i timmen1 medan vi sover . Men varje person bränner olika mängd kalorier under sömnen, beroende på deras personliga basala ämnesomsättning2 (BMR).
Är det möjligt att bränna 700 kalorier i sömnen?
Sov bättre för att bränna fler kalorierVi har räknat ut, och människor kan bränna var som helst mellan 300 och 700 kalorier varje natt. För att öka detta antal, försök att sova i ett sv alt mörkt rum runt 68 grader. Detta hjälper dig att bränna fler kalorier för att behålla din kroppstemperatur.
Förbränner du kalorier genom att röra på dig?
Muskelvävnad förbränner mer kalorier än vad fettvävnad gör. Alla extra rörelser hjälper till att bränna kalorier. Leta efter sätt att gå och röra på sig några minuter mer varje dag än dagen innan. Att ta trappan oftare och parkera längre bort i butiken är enkla sätt att bränna fler kalorier.
Förbränner vaggar i sängen kalorier?
Att knacka på tårna, gunga fram och tillbaka eller från sida till sida, nicka med huvudet och andra röriga rörelser kallas "icke-träningsaktivitetthermogenics, " och du kan bränna extra 150 kalorier i timmen bara genom att hålla kroppen i rörelse, dock lite, under dagen.
