2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
En push-down är en styrketräningsövning som används för att stärka tricepsmusklerna på baksidan av armen. Övningen avslutas genom att trycka ett föremål nedåt mot motstånd. Den här övningen är ett exempel på tricepsens primära funktion, förlängning av armbågsleden.
Vad fungerar triceps pushdown på?
Tricep-pushdowns fungerar muskler i hela överkroppen . Även om triceps-pushdowns är en isoleringsövning fokuserad på dina triceps, aktiverar de andra muskelgrupper som stabilisatorer, inklusive dina sätesmuskler, lats, mage, fällor och kroppar.
Vilken triceps pushdown är bäst?
Rep-pushdown rankades som nummer fem, och rakstångs-pushdown som nummer sex. Därför anses rep-pushdowns vara mer effektiva än rakstångs-pushdowns för att arbeta med tricepsmuskeln.
Vad kan jag använda istället för triceps pushdowns?
11 bästa triceps-Pushdown- alternativ
- Cable Overhead-förlängning. …
- Dödskallekross. …
- Triceps-kickback. …
- Stående skivstång triceps kast. …
- Parallella stångdippningar. …
- Bänkdips. …
- Bänkpress med nära grepp. …
- Diamond armhävningar.
Vilken är den bästa tricepsövningen?
Här är de 10 bästa tricepsövningarna för män
- Bänkpress med nära grepp. Den här tricepsövningen fungerar inte bara på det riktade området, den kommer också att förbättra ditt bröst och hjärta. …
- Cable Rope Triceps Pushdown. …
- Liggande tricepsförlängning. …
- Triceps Dips. …
- Diamond push-ups. …
- Bench Dip. …
- Enarmsöverliggande förlängning. …
- Standard Push-Up.
Rekommenderad:
Varför gör triceps neddragningar?
Om du vill bygga upp dina armar är det viktigt att arbeta med alla tre huvudena på dina triceps, och triceps-neddragningen gör just det. Triceps pushdowns gynnar också din totala styrka och uthållighet genom att engagera din core, rygg och axlar.
I biceps och triceps?
Biceps och triceps utgör en stor majoritet av din armmuskulatur. biceps är placerade på framsidan av överarmen och ger armböjning, medan triceps finns på baksidan av överarmen och ansvarar för armsträckning. Biceps och triceps är lätta att målinrikta med en mängd olika övningar.
Fungerar bänkpress triceps?
Bröstpressen är en klassisk stärkande övning för överkroppen som tränar dina bröst (bröst), deltoider (axlar) och triceps (armar). För bästa resultat och säkerhet är det viktigt att du använder rätt form och bra teknik. Är bänkpress bra för triceps?
För biceps och triceps?
Hammer Curl to Overhead Press to Triceps Extension Med armarna över huvudet, pressa ihop vikterna. Med armbågarna låsta på plats, böj i armbågarna för att sänka hantlarna bakom huvudet. Lyft upp armarna igen och räta ut dem helt upptill. Håll överarmarna pressade nära öronen.
Vem samverkar biceps och triceps?
Till exempel samarbetar biceps- och tricepsmusklerna så att du kan böja och räta ut din armbåge. När du vill böja armbågen drar bicepsmuskeln ihop sig (bilden nedan) och samtidigt slappnar tricepsmuskeln av. Biceps är flexorn, och triceps är sträckaren av din armbågsled.
