Om du vill bygga upp dina armar är det viktigt att arbeta med alla tre huvudena på dina triceps, och triceps-neddragningen gör just det. Triceps pushdowns gynnar också din totala styrka och uthållighet genom att engagera din core, rygg och axlar.
Vad är syftet med triceps pull down-övningen?
Triceps-pushdowns rikta mot de mediala och laterala huvudena på triceps. Med rätt form och regelbunden träning kan triceps pushdowns tona musklerna på baksidan av dina armar och öka stabiliseringen runt axelleden. Triceps pushdowns tränar musklerna i hela överkroppen.
Är triceps pulldowns effektiva?
Tricep Pushdowns är en av de första övningarna som de flesta lyftare lär sig, och det av goda skäl. Oavsett om du utför dem med en stång eller ett rep, ger Pushdowns - ofta kallade Tricep Extensions - en seriös pump som hjälper dig att bygga utbuktande muskler längs baksidan av dina armar. Det är, naturligtvis, om du utför flytten korrekt.
Fungerar tricepsupprullningar på axlarna?
Så här gör du det ordentligt! Triceps pushdown-övningen kan användas av styrka, kraft och konditionsidrottare för att tillföra värdefull styrka och hypertrofi till triceps. Triceps är, förutom bröstet och axlarna, en nyckelmuskelgrupp för styrka i bänkpress, stabilitet och prestanda över huvudet med mera.
Varför gör mina axlar ont när jag gör tricepsuppfällningar?
Ett svagt långt huvudav triceps kan skapa dålig positionering av skulderbladet vilket resulterar i axelsmärta, lägre hastighet vid kast eller begränsad rörelseomfång. Som ett resultat kan omgivande muskler och leder kompensera, vilket skapar systemiska problem i axelregionen.
