Biceps och triceps utgör en stor majoritet av din armmuskulatur. biceps är placerade på framsidan av överarmen och ger armböjning, medan triceps finns på baksidan av överarmen och ansvarar för armsträckning. Biceps och triceps är lätta att målinrikta med en mängd olika övningar.
Är biceps och triceps bra att träna tillsammans?
Det går bra att arbeta triceps och biceps på samma dag. Biceps och triceps är båda belägna i överarmen, även om de är belägna i olika områden. Eftersom de tillhör olika muskelgrupper: en posterior och en anterior kan du träna biceps och triceps samma dag.
Vad kallas biceps och triceps tillsammans?
Muskeln som drar ihop sig för att få leden att rätas ut kallas extensor. … Till exempel samarbetar biceps- och tricepsmusklerna så att du kan böja och räta ut din armbåge. När du vill böja armbågen drar din bicepsmuskel ihop sig (bilden nedan) och samtidigt slappnar tricepsmuskeln av.
Är det bättre att arbeta triceps eller biceps?
Om ditt mål är hypertrofi eller att växa dina armmuskler, ta ett tips från Carneiro, som säger att din styrketräningsrutin definitivt bör inkludera en eller flera utsedda triceps- och bicepsdagar. "Fokusering på triceps bör vara prioritet, eftersom muskeln är två tredjedelar av armen", förklarar han.
Vilka övningar hjälper dina biceps och triceps?
Du kan bygga upp till två till tre set av varje övning när du bygger upp din styrka
- Concentration curl. Dela på Pinterest. …
- Cable curl. Dela på Pinterest. …
- Barbell curl. Dela på Pinterest. …
- Chinup. Dela på Pinterest. …
- Triangel pushup. Dela på Pinterest. …
- Tricep-kickback. Dela på Pinterest. …
- Dippar. …
- Overheadtillägg.
