Vilka är hälsofördelarna med Pilchards - konserverad i tomatsås? Pilchards är fantastiska för vitamin B12, omega 3 EPA/DHA, vitamin D, selen, jod och fosfor. En pilchard är en sardin som är mer än sex tum lång.
Vilka är hälsofördelarna med att äta pilchards?
Fet fisk i kallt vatten som sardiner är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror. Visserligen är den silverfjällda fisken i en burk tät med näringsämnen. En portion av de oljiga pilcharderna innehåller så mycket som 17 gram protein och 50 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumintag för bara 90 till 150 kalorier.
Vad kan du göra med en burk pilchards?
God aptit
- Crispy Pilchards with Yoghurt Dip. Snack på dessa krispiga pilchards medan du studerar eller servera det till dina gäster som förrätt. …
- Bakad paprika med pilchards. …
- Pilchardsallad. …
- Pilchard, Eggs & Fries. …
- Mackerel, Spenat & Svamp Cottage Paj. …
- Pilchard & Spenat Bake. …
- Mackerel Fishcakes. …
- Pilchard- och nudelsallad.
Är pilchardfisk bra att äta?
De är en mycket näringsrik mat med många hälsofördelar, som förtjänar att bli mycket mer kända och uppskattade. Färska pilchards eller Cornish sardiner kan pocheras lätt, grillas eller bakas och även om det kommer att finnas en tydlig oljig doft i luften är den betydligt mindre om den tillagas ivatten.
Vad äter du pilchards med?
Färska pilchards är läckra tillagade som du skulle göra sardiner – grilla dem och servera med en rik tomatsås eller bara smör och citron.
