Att äta färsk eller konserverad oljerik fisk (t.ex. kippers, sill, makrill, lax, sardiner, pilchards, tonfisk) två eller tre gånger i veckan kan uppmuntras som en del av en hälsosam balanserad kost, under graviditeten och för hela familjen.
Är plåtfisk säker under graviditeten?
Konserverad tonfisk är i allmänhet en mindre tonfiskart och är konserverad utan att fiskoljorna betyder det är säkert att konsumera under graviditeten, men ger inte omega 3-fördelarna. Mindre fet fisk, som sardiner, ansjovis och makrill är "säkra" och det rekommenderas att de konsumeras 2 -3 gånger i veckan.
Är pilchards höga i kvicksilver?
Pilchards, sardiner, ansjovis
Detta är mindre fiskar och har därför mycket lägre kvicksilvernivåer. Dessutom är de mycket höga i omega 3-fettsyror, vilket är avgörande för barnets hjärnutveckling.
Är det farligt att äta riktigt kryddig mat när man är gravid?
Det är inte sant! Kryddig mat är säker, även om dina smaklökar och matsmältningssystem kanske inte alltid klarar värmen. Under graviditeten kan kryddig mat ha obehagliga effekter, särskilt om de tenderar att störa matsmältningssystemet när du inte är gravid.
Vilka kryddor ska man undvika när man är gravid?
Örter att undvika när man är gravid
- Saw Palmetto – när den används or alt, har den hormonell aktivitet.
- Goldenseal – när den används or alt, kan den korsamoderkakan.
- Dong Quai – när det används or alt, på grund av livmoderstimulerande och avslappnande effekter.
- Ephedra – vid oral användning.
- Yohimbe – vid oral användning.
