Surya Namaskar, även känd som 'The Ultimate Asana', stärker din rygg och dina muskler och sänker blodsockernivåerna. Det förbättrar också ämnesomsättningen och blodcirkulationen (därav en glödande hud) och säkerställer regelbunden menstruationscykel för kvinnor.
Hur många gånger Surya Namaskar ska göras på en dag?
Surya Namaskar är en kraftfull teknik för att göra dig mer medveten. Med regelbunden träning ökar det medvetenheten och bildar en djupare koppling mellan kropp, andetag och medvetande. Du kan börja med 5 cykler om dagen som nybörjare och långsamt öka den till 11 cykler per dag.
Vilka är de 10 fördelarna med Surya Namaskar?
- Fördelar med Surya Namaskar. Att spara bara 10 minuter varje morgon på att göra Surya Namaskar kan åstadkomma många förändringar (1) i nästan alla aspekter av ditt liv. …
- Hjälper att gå ner i vikt. …
- Glödande hud. …
- Bättre matsmältningssystem. …
- Säkerställer regelbunden menstruationscykel. …
- Sänker blodsockernivån. …
- Förbättrar ångest. …
- Hjälper din kropp att detoxa.
Är 20 Surya Namaskar bra för viktminskning?
Att göra en omgång Surya Namaskar bränner cirka 13,90 kalorier, och den magiska siffran för att applicera Surya Namaskar för viktminskning är 12. Du kan börja med att göra 5 uppsättningar av det dagligen och sedan öka det till 12 med tiden, vilket hjälper dig att förlora416 kalorier.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med Surya Namaskar?
Fördelar med Surya Namaskar
- Håller din kropp i form och frisk.
- Dagliga träningen bringar din kropp i balans.
- Hjälper att aktivera blodcirkulationen när gör det på morgonen.
- Förbättra matsmältningssystemet.
- Det är ett korrekt sätt att värma upp din kropp och blir bättre med asana.
- Hjälper till att göra ditt hjärta friskt.
