En av de allra bästa armhävningarna för nedre delen av bröstet som fitnessguruer rekommenderar är incline pushup. Som namnet antyder förväntas du luta en viss vinkel för att slutföra detta drag. Lutningen är det som hjälper till att rikta in de nedre bröstmusklerna.
Vilken typ av armhävningar fungerar under bröstet?
Incline pushup Pushups är en fantastisk multifunktionell övning eftersom de arbetar på hela överkroppen och ryggen. Att utföra armhävningar i en lutning kommer att lägga mer fokus på den nedre delen av bröstet. Utrustning: en platt träningsbänk, jumpbox eller trappplattform.
Är diamant-push-up bra för nedre delen av bröstet?
Diamant-push-up är en sammansatt övning som ger ett träningspass för både din överkropp och underkropp. Med korrekt form aktiverar diamantarmhävningar bröstmuskler som pectoralis major, axelmuskler som den främre deltoideus och benmuskler som quadriceps.
Vilken armhävningsposition är bäst för bröstet?
När du startar armhävningen, bibehåll den höga bröstpositionen och snäva axel/ryggposition. Detta kommer att flytta bort stressen från axlarna och placera den mestadels på bröstet och några triceps. När de är ordentligt gjorda rekryterar armhävningarna för hand frigöring i första hand pecs.
Ökar armhävningar bröstet?
Pushups arbetar med bröst, armar, axlar och kärna. … Så svaret på "Ska kvinnor göra armhävningar?" är enrungande yes. När armhävningarna görs som en del av en styrketräningsrutin för hela kroppen, hjälper armhävningar dig att utveckla storleken på din pectoralis major, en stor fläktliknande muskel som utgör det mesta av bröstväggen.
