Medan du gör crunches bör din ryggrad, som börjar rätt från nedre delen av ryggen till huvudet, vara i linje. Om ditt huvud släpar kan du lägga extra press för att få upp det och kan uppleva nacksmärta.
Är det norm alt att du får ont i nacken efter att ha gjort crunches?
Vad är det vanliga problemet när det kommer till sit-ups och crunches? Den främsta anledningen till att folk lider av nacksmärtor när de utför magövningar är dålig form – och det beror på att du förmodligen inte knarrar från dina magmuskler.
Varför gör jag ont i nacken när jag gör crunches?
tenderar att dra fram nacken med händerna medan de knarrar. … Detta extra tryck på din nacke belastar musklerna och orsakar smärta. Att dra i nacken med händerna leder också till minskat kärnengagemang. Crunches är en kärnstärkande övning, så att inte engagera magen är ett stort misstag.
Varför gör jag ont i nacken när jag tränar magen?
Bukövningar kan helt enkelt belasta nacken eftersom det genomsnittliga huvudet väger 8 till 12 pund. När dina nackmuskler är svaga kommer du verkligen att känna den påfrestningen. Ett sätt att förbättra saker är att perfekta din form. … Du vill stödja huvudets tyngd utan att dra i nacken och skapa påfrestningar.
Ska magövningar skada din nacke?
Även om magövningar är tänkta att handla om din kärna,många positioner kräver att ditt huvud och nacke lyfts upp frånfrån marken. Jonathan Tylicki, utbildningsdirektör för AKT och certifierad personlig tränare, säger att den påfrestning du kan känna i nacken i den här positionen med största sannolikhet är relaterad till din hållning.
