Fysisk aktivitet kan sänka ditt blodsocker upp till 24 timmar eller mer efter ditt träningspass genom att göra din kropp mer känslig för insulin. Bli bekant med hur ditt blodsocker reagerar på träning. Att kontrollera din blodsockernivå oftare före och efter träning kan hjälpa dig att se fördelarna med aktivitet.
Vilken är den bästa träningen för att sänka blodsockret?
Användbara träningsformer inkluderar tyngdlyftning, snabba promenader, löpning, cykling, dans, vandring, simning och mer. Träning ökar insulinkänsligheten och hjälper dina muskler att använda glukos effektivt. Detta kan leda till minskade blodsockernivåer.
Hur lång tid tar det att sänka blodsockret med träning?
Nuvarande rekommendationer från American Diabetes Association föreslår att personer med diabetes bör försöka träna minst 150 minuter måttlig till kraftfull varje vecka. Det är ungefär 30 minuter om dagen, de flesta dagar i veckan.
Hur lång tid måste du gå för att sänka blodsockret?
För de flesta är ett hälsosamt mål 30 minuter av måttlig träning, som att gå de flesta dagar i veckan. Varje gång du tränar, skriv ner hur länge du tränat och dina blodsockernivåer före och efter. Med tiden kommer du att se hur träning förbättrar ditt blodsocker.
Är det OK att träna med högt blodsocker?
När blodsockret är för högt kan det leda till diabetisk ketoacidos. Detta kan hända när du är mycket uttorkad. Om ditt blodsocker är högt (till exempel över 300 mg/dL) och du har ketoner, träna inte. Om ditt blodsocker är högt (till exempel över 300 mg/dL) och du inte har ketoner, träna med försiktighet.
