Termen " folsyra" och "folat" används ofta omväxlande . Folat är dock en allmän term som används för att beskriva de många olika formerna av vitamin B9: folsyra, dihydrofolat (DHF), tetrahydrofolat (THF), 5, 10-metylentetrahydrofolat (5, 10-MTHF) och 5-metyltetrahydrofolat (5) -MTHF) 1.
Är det bättre att ta folat eller folsyra?
Överdriven ometaboliserad folsyra kan orsaka flera hälsoproblem. Således är dietary folat ett säkrare alternativ än folsyra. Icke desto mindre, om din läkare har ordinerat din folsyra för vissa hälsotillstånd, är den säker att konsumera eftersom din kropp har ett ökat behov, som kanske inte tillgodoses av enbart folat i kosten.
Är det OK att ta folat istället för folsyra?
De hälsosammaste kostkällorna till vitamin B9 är hela livsmedel, som gröna bladgrönsaker. Om du behöver ta kosttillskott är metylfolat ett bra alternativ till folsyra.
Vad är skillnaden mellan folsyra och folat?
Människor använder ofta de två omväxlande eftersom de båda är former av vitamin B9 men det finns faktiskt en viktig skillnad. Folsyra är den syntetiserade versionen som vanligtvis används i bearbetade livsmedel och kosttillskott. Folat finns i hela livsmedel som bladgrönsaker, ägg och citrusfrukter.
Behöver du folat eller folsyra när du är gravid?
Folsyra passar bättreför livsmedelsberikning eftersom många berikade produkter, som bröd och pasta, tillagas. CDC rekommenderar att kvinnor i reproduktiv ålder som kan bli gravida konsumerar minst 400 mikrogram (mcg) folat varje dag.