Konditionsträning i överskott kan öka risken för mer muskelförbränning. Detta händer när kroppen kämpar för att hålla jämna steg med den ökade energinivån. Det försvagar din ämnesomsättning och hämmar viktminskningsprocessen.
Är det OK att träna konditionsträning varje dag?
Det finns ingen rekommenderad övre gräns för hur mycket konditionsträning du bör göra dagligen eller veckovis. Men om du pressar dig själv hårt med varje träningspass kan det hjälpa dig att undvika skador och utbrändhet om du hoppar över en dag eller två varje vecka för att vila.
Hur mycket är för mycket konditionsträning per dag?
Om din dagliga konditionsträning varar i mer än 60 minuter, kan det påverka din hälsa. Idrottare som tränar mer än 10 timmars intensiv konditionsträning på en vecka kan skada sitt hjärta, vilket kanske aldrig blir läkt.
Hur vet du om du tränar för mycket konditionsträning?
8 tecken på att du tränar för mycket konditionsträning
- DU HAR ALLTID ONT. …
- DINA leder ÄR ÄR. …
- DINA "ENKLA" DAGAR BLIR SVÅRA. …
- DU VILL INTE TRÄNA LÄNGRE. …
- DU SOV INTE GOTT PÅ NATTLEN. …
- DU KÄNNER DU STÄNDIG TÅNG PÅ ENERGI. …
- DU BLIR SJUK OFTER. …
- DU TAR MUSKLER INTE FETT.
Kan du träna för mycket konditionsträning?
Som all träning, för mycket konditionsträning kan leda till skador. Det kan vara större eller mindre skador. Ofta försöker vitryck bara förbi lite ömhet, men eventuell smärta ska åtgärdas direkt genom att besöka en sjukgymnast/coach. För mycket konditionsträning gör att du tappar muskelmassa och det gör din ämnesomsättning långsam.