Pull-Ups: Vilken bygger en Bredare, tjockare och starkare rygg. … Det är glob alt sett en av de idealiska övningarna för att växa din rygg och få rygg- och bicepsstyrka. För att få en bredare rygg måste du fokusera på dina ryggmuskler; speciellt dina lats. Bredare lats, visuellt bakifrån, ger en V-taper look.
Kan pull ups bygga din rygg?
Pullup är en av de mest effektiva övningarna för att stärka ryggmusklerna. Pullups arbetar med följande muskler i ryggen: Latissimus dorsi: största övre ryggmuskeln som löper från mitten av ryggen till under armhålan och skulderbladet. Trapezius: placerad från nacken och ut till båda axlarna.
Hur får jag min ryggtjocklek?
Glöm pull-ups och pulldowns för en dag och använd denna barebones metod för att bygga djup, kornig ryggtjocklek
- Marklyft. …
- 6 regler för ett bättre marklyft. …
- Meadows Rows. …
- 6 roddvariationer för en starkare övre rygg. …
- Pulldowns med rak arm. …
- 6 Lat Pulldown-varianter för att bygga en större rygg.
Är brett grepp bättre?
“Den idealiska handpositionen för pull-ups är att ha dina händer greppar stången något bredare än axelbrett isär. Denna position säkerställer optim alt engagemang av lats, medan att ta dina händer för breda kommer att sätta för mycket press på dina axlar och att gå för sm alt kommer att begränsa din räckviddav rörelse.
Ger pull ups dig större lats?
Vilka muskler fungerar pull-ups? Pull-ups riktar sig främst mot din ryggmuskler, speciellt dina lats, men även dina bröst- och axelmuskler.
