Det finns inga betydande fördelar med den här tuppluren. En halvtimmes tupplur orsakar "sömntröghet", ett groggy tillstånd som kan vara i cirka 30 minuter efter att du vaknat. Detta beror på att kroppen tvingas vaken direkt efter att de djupare stadierna av sömn har börjat, men inte avslutats.
Är 1 timmes tupplurar bra?
Forskning har dock visat att en 1-timmes tupplur har många fler återställande effekter än en tupplur på 30 minuter, inklusive en mycket större förbättring av kognitiv funktion. Nyckeln till att ta en längre tupplur är att få en känsla av hur långa dina sömncykler är och försöka vakna i slutet av en sömncykel.
Är en tupplur på två timmar för lång?
Är en tvåtimmars tupplur för lång? En tupplur på två timmar kan få dig att känna dig sur efter att du vaknar och du kan ha problem med att somna på natten. Sikta på att sova upp till 90 minuter, 120 minuter om det behövs. Att sova varje dag i 2 timmar kan vara ett tecken på sömnbrist och bör diskuteras med en läkare.
Är timslånga tupplurar dåliga?
Forskare tycker att det kan vara riskabelt att glida iväg i mer än en timme. Att sova längre än en timme är kopplat till högre risk för hjärtsjukdom och död, enligt en ny studie.
Är en tupplur på två timmar värt det?
Generellt sett, ju längre en tupplur är, desto längre kommer du att känna dig föryngrad efter att du har vaknat. Långa tupplurar på en till två timmar under eftermiddagen kommer att innebära du är mindre sömnig (ochkräver mindre sömn) den natten. Det kan innebära att det tar längre tid än vanligt att somna.
