Hur kan hälsmärta behandlas?
- Vila så mycket som möjligt.
- Applicera is på hälen i 10 till 15 minuter två gånger om dagen.
- Ta receptfria smärtstillande mediciner.
- Bär skor som sitter ordentligt.
- Bär en nattskena, en speciell anordning som sträcker ut foten medan du sover.
- Använd hällyft eller skoinlägg för att minska smärtan.
Vad är huskuren mot hälsmärta?
Om du upptäcker att hälsmärta står i vägen för dina dagliga aktiviteter, prova dessa snabba tips för lindring
- Applicera eterisk lavendelolja. …
- Bär stödjande skor. …
- Använd ortoser. …
- Bär en nattskena. …
- Byt ut gamla atletiska skor. …
- Stretch. …
- Massage. …
- Apply ice.
Vad orsakar smärta under hälen?
Hälsmärta, särskilt stickande hälsmärta, orsakas oftast av plantar fasciit, ett tillstånd som ibland också kallas hälsporresyndrom när en sporre finns. Hälsmärta kan också bero på andra orsaker, såsom en stressfraktur, tendinit, artrit, nervirritation eller, sällan, en cysta.
Vilket är det snabbaste sättet att bota plantar fasciit?
10 snabba behandlingar för plantar fasciit som du kan göra för omedelbar lindring
- Massera dina fötter. …
- Slip on a Ice Pack. …
- Stretch. …
- Testa torr koppning. …
- Använd tåavskiljare. …
- Använd sockskenor på natten och ortoser under dagen. …
- Try TENs Therapy. …
- Stärk dina fötter med en tvättlapp.
Hur lång tid tar det innan hälsmärtan försvinner?
En blåslagen häl kan ta en till tre veckor att läka. Om du också har fått blåmärken på hälbenet kan det ta upp till sex veckor innan du återhämtar dig.
