Här är några saker som kan hjälpa till att lindra kramper:
- Receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller paracetamol (Tylenol). …
- Träning.
- Sätta en värmedyna på magen eller nedre delen av ryggen.
- Ta ett varmt bad.
- Att få orgasm (ensam eller tillsammans med en partner).
- Rest.
Vad ska jag göra om min mensvärk är outhärdlig?
Hur kan jag hantera smärtan?
- Motion regelbundet. Resultaten av en studie från 2015 visade att 30 minuters aerob träning tre gånger i veckan minskade signifikant svårighetsgraden av mensvärk under loppet av 8 veckor.
- Använd en värmedyna. …
- Hantera din stress. …
- Blötlägg i ett varmt bad. …
- Ta kosttillskott. …
- OTC smärtstillande medicin.
Hur blir du av med plågsamma mensvärk?
Hur man stoppar mensvärk
- Drick mer vatten. Uppblåsthet kan orsaka obehag och göra mensvärk värre. …
- Njut av örtteer. …
- Ät antiinflammatorisk mat. …
- Hoppa över godsakerna. …
- Reach for koffeinfritt. …
- Prova kosttillskott. …
- Applicera värme. …
- Träning.
Vad lindrar mensvärk snabbast?
Ta en rund kudde, som inte är för hög. Lägg dig på rygg och håll denna kudde under knäna. Håll dina benrak och inte högre eller lägre i höjd då det kan påverka blodflödet. Om du inte har en rund kudde kan du rulla en handduk eller någon annan trasa och hålla den under knäna.
Gör kramperna värre av att lägga sig?
Att ligga på mage kan sätta press på buken, vilket gör att mer blod kommer ut, sa Dr Wider till Glamour. Så om du är benägen att läcka eller bara gillar dina lakan, håll dig till att sova på din sida.
