En vanlig orsak till yrsel när man ligger ner är benign paroxysmal positionsyrsel, ett tillstånd där små kristaller som hjälper till att känna av gravitationen i en del av örat av misstag rör sig in i delar av örat innerörat som känner av huvudrörelser.
Vad orsakar yrsel när man ligger ner?
Skada eller dysfunktion i det perifera och/eller centrala vestibulära systemet leder till symtom på yrsel. Yrsel som uppstår när du ligger ner eller välter orsakas vanligtvis av kalciumkristallerna rör sig i kanalerna i det perifera vestibulära systemet.
Hur blir du av med yrsel när du ligger ner?
Vrid huvudet och kroppen i samma riktning, placera kroppen så att den pekar åt sidan och huvudet mot marken i 45 grader (håll kvar i 30 sekunder) Hjälp dig att försiktigt sitta upp igen. Upprepa denna position upp till sex gånger tills dina symtom på svindel har avtagit.
Hur ska du sova när du har svindel?
Många experter rekommenderar att du försöker sova på rygg, eftersom kristallerna i dina hörselgångar är mindre benägna att bli störda och utlösa en svindelattack. Om du råkar gå upp mitt i natten, res dig långsamt i stället för att göra några plötsliga rörelser med huvudet eller nacken.
Vad blir snabbt av med yrsel?
Steg människor kan vidta för att lindra yrsel inkluderar:
- ligger och sluter ögonen.
- akupunktur.
- dricka mycket vatten och hålla sig hydrerad.
- minska stress plus alkohol- och tobaksintag.
- få gott om sömn.
