Front hantel höjer främst målet framsidan av axlarna , känd som den främre deltoideus. Denna muskel används vid axelböjning. Främre hantelhöjningar fungerar också på den laterala (sido) deltoideus och serratus anterior serratus anterior. Serratus anterior muskel spänner över de övre åtta eller nio revbenen. Denna muskel hjälper dig att rotera eller flytta scapula (axelbladet) framåt och uppåt. Ibland kallas den för "boxarens muskel" eftersom den är ansvarig för rörelsen av skulderbladet när en person slår ett slag. https://www.he althline.com › hälsa › serratus-anterior-pain
Serratus främre smärta: orsaker, symtom, behandlingar och övningar
tillsammans med övre och nedre trapezius, klavikulär del av pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomiska termer av muskel. Pectoralis major (från latin pectus 'bröst') är en tjock, solfjäderformad eller triangulär konvergent muskel, belägen vid människokroppens bröst. Den utgör huvuddelen av bröstmusklerna och ligger under bröstet. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
och biceps.
Vilka muskler fungerar frontalhöjningar?
Denna övning är en isoleringsövning som isolerar axelböjning. Den fungerar i första hand den främre deltoideus, med hjälp av serratus anterior, biceps brachii och nyckelbensdelen av pectoralis major. Defronthöjning utförs norm alt i tre till fem set under ett axelpass.
Gör fronthöjningar något?
Främre höjningen stärker i första hand axelmusklerna (deltoiderna), men fungerar även på den övre delen av bröstkorgen (pectorals). Det är en isolerande övning för axelböjning och kan hjälpa dig att bygga styrka och definition på framsidan och sidorna av dina axlar. I det dagliga livet behöver du starka axlar för att lyfta föremål på ett säkert sätt.
Vilket är bättre fram- eller sidohöjningar?
Laterala höjningar är en vanlig övning för axelisolering som riktar sig mot deltoiderna. … Laterala höjningar riktar sig främst till din mittdel, säger Schumacher. Även om laterala höjningar i allmänhet är lättare att utföra än framåthöjningar (läs mer om det nedan), är det viktigt att hålla formen för att få ut mest nytta.
Arbetar framhöjningar på magen?
Även om de främre deltarna får tungan av arbetet med fronthöjningar, blir ett antal sekundära muskler också riktade för stabilisering. Trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotatorcuff, serratus anterior och abs är exempel.
