Enkelt uttryckt är en återmatningsdag en planerad ökning av kalorier under en dag på vecko- eller varannan vecka. Den är avsedd att ge din kropp ett tillfälligt uppehåll från kalorirestriktioner.
Ska du refeed på en vilodag?
Få din refeed på en vilodag
Så en söndag eftermiddagslur är ofta dagens ordning, vilket förbättrar de restaurerande och återhämtande egenskaperna hos en ordentligt planerad refeed.
Vad är refeed meals?
Vad är refeeds? En refeed beskrivs vanligtvis som en planerad ökning av kalorier som används vid bantning för att förneka några av nackdelarna med att äta med ett kaloriunderskott. Nämligen: Minskad leptinnivåer (och ökad hunger) Minskad viloämnesomsättning.
Vilka refeed-dagar?
En refeed-dag är en dag då du avsiktligt överkonsumerar kalorier efter en period av att ha haft ett kaloriunderskott - oavsett om det berodde på att du ätit färre kalorier eller ökat fysisk aktivitet, eller båda (2, 3).
Vad är en bra fuskdagsmåltid?
Här är fem välplanerade fuskmåltider för att ge dig en metabolisk boost och förhindra att du känner dig berövad din favoritmat:
- Naken cheeseburgare och sötpotatisfries. …
- Mac 'n' cheese med kikärtspasta. …
- Fisktacos. …
- Pannkakor. …
- Lastade nachos.
