Havre är bland de hälsosammaste kornen på jorden. De är ett glutenfritt fullkorn och en bra källa till viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Studier visar att havre och havregryn har många hälsofördelar. Dessa inkluderar viktminskning, lägre blodsockernivåer och minskad risk för hjärtsjukdom.
Är det dåligt att äta havregryn varje dag?
"Genom att äta havregryn varje dag, kan du sänka din totala kolesterolnivå, minska det "dåliga" LDL-kolesterolet och öka dina "bra" HDL-kolesterolnivåer", säger Megan Byrd, RD. Byrd rekommenderar att du till och med lägger till havregryn i dina godsaker, som hennes favoritrecept för havregrynsproteinkakor.
Kan havre göra dig tjock?
Men det betyder inte att havregryn inte kan skada dig. Om du inte tar några saker i beaktande kan till och med havregrynsgröt leda till viktökning. Det kan omedelbart förvandlas från en bantande frukost till ett blodsockerhöjande livsmedel som kan vara skadligt för din midja.
Varför är havre dåligt för dig?
Nackdelar med att äta havregryn.
Innehåller fytinsyra, som har studerats för att ta bort din kropp från att absorbera vitaminer och mineraler i havren. Det är ett livsmedel med hög stärkelse eller hög kolhydrath alt. Så, i slutändan, ja, havre kan höja ditt blodsocker, vilket ger dig en "sockerhög" som din kropp inte nödvändigtvis håller med om.
Vilket är det hälsosammaste sättet att äta havre?
Oavsett vilken typ av havre du väljer, snabbthavre, stålskuren och rullad havre är lika hälsosamma näringsmässigt. Toppa den med din favoritfrukt för att lägga till mer fibrer och nötter för att fylla hälsosamt fett.
