Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Beta-alanin hjälpmedel vid produktionen av karnosin. Det är en förening som spelar en roll för muskeluthållighet vid högintensiv träning.
Är beta-alanin dåligt för dig?
Du kan få beta-alanin från livsmedel som innehåller karnosin eller genom kosttillskott. Den rekommenderade dosen är 2–5 gram dagligen. Även om för stora mängder kan orsaka stickningar i huden anses beta-alanin vara ett säkert och effektivt komplement till boost träningsprestanda.
Ska du ta beta-alanin varje dag?
Det viktigaste att komma ihåg om när man ska ta beta-alanin är att dosera varje dag-även på dagar utan träning. Koncentrationen av muskelkarnosin byggs upp med tiden. Det är därför det är avgörande att komplettera dagligen.
Vad händer om du tar för mycket beta-alanin?
Beta-alanin är MÖJLIGT SÄKERt när det tas genom munnen på lämpligt sätt under en kort tid. Biverkningar har inte rapporterats med måttliga doser av beta-alanin. Höga doser kan orsaka rodnad och stickningar.
Får beta-alanin dig att gå upp i vikt?
Beta-alanin gör ingenting för att öka muskelökningen eller förbränna fett, snarare buffrar det mot syrauppbyggnad som sedan låter individen träna hårdare och längre. Nettoresultatet av detta är naturligtvis större muskelökning och fettförlust.
