Vad är vitamin D och kalcium? Vitamin D (ett hormon) och kalcium (ett mineral) är näringsämnen som upprätthåller friska skelett.
Är vitamin D och kalcium samma sak?
Kalcium och D-vitamin arbetar tillsammans för att skydda dina ben-kalcium hjälper till att bygga och underhålla ben, medan D-vitamin hjälper din kropp att effektivt absorbera kalcium. Så även om du får i dig tillräckligt med kalcium kan det vara slöseri om du har brist på vitamin D.
Omvandlas D-vitamin till kalcium?
levern och njurarna omvandlar D-vitamin (som produceras i huden och tas upp i kosten) till det aktiva hormonet, som kallas kalcitriol. Aktivt D-vitamin hjälper till att öka mängden kalcium som tarmen kan ta upp från äten mat till blodomloppet och förhindrar även kalciumförlust från njurarna.
Kan du ta vitamin D utan kalcium?
Kompletterande D-vitamin utan kalcium i doser på i genomsnitt så mycket som 800 IE per dag - minskar inte risken för höft-, kot- eller icke-kotfrakturer hos postmenopausala kvinnor och äldre män (rekommendationsstyrka [SOR]: En stor metaanalys av hög kvalitet av randomiserad eller kvasi-randomiserad placebokontrollerad …
Ska jag ta vitamin D och kalcium tillsammans?
D-vitamintillskott kan tas med eller utan mat och hela mängden kan tas på en gång. Även om din kropp behöver vitamin D för att absorbera kalcium, behöver du inte ta vitamin D vid samtidigt somett kalciumtillskott.
