F-vitamin är trots sitt namn inte ett traditionellt vitamin. Det är ett fett - två fetter, faktiskt. Nämligen alfa-linolensyra (ALA) och linolsyra (LA). Utan dessa fettsyror är det omöjligt att leva ett hälsosamt liv.
Vad är vitamin FA bra för?
F-vitamin består av två viktiga omega-3- och omega-6-fetter - ALA och LA. Dessa två fetter spelar en viktig roll i regelbundna kroppsliga processer, inklusive immunsystemets funktion, blodtrycksreglering, blodpropp, tillväxt och utveckling.
Hur får jag vitamin F?
- Avocados.
- Kött.
- Fisk som lax, öring, makrill och tonfisk.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Vetegroddar.
- linfröolja.
- oljor av spannmål, nötter och frön, som sojabönor, valnötter, sesam och solros.
Är vitamin F bra för din hud?
F-vitamin har en mängd fördelar för vår hud, från skyddande och återfuktande till att hålla den lugn och ge den en lyster. Här är bara några exempel på vad F-vitamin gör för huden. Eftersom det gör ceramider på huden hjälper dessa till att bygga upp vårt yttersta hudlager och fungerar som lim för att hålla ihop cellerna.
Finns det vitamin G?
Vitamin G=omklassificerats som B2 (riboflavin) Vitamin h=omklassificerat som biotin. Vitamin I=inget känt ursprungligt namn. Vitamin J=visade sig vara mycket lik vitamin G, som omklassificerades till B2,så det är nu också känt som B2 eller riboflavin.