2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Du kommer att utföra chin-ups 2 gånger i veckan som din primära ryggövning. Du kommer att börja med ett mål på 3 set med 5 reps. När du kan utföra 3 set med 5 rena reps med bra form, arbeta mot 3 set om 6 från nästa pass. När du har slutfört 3 uppsättningar av 6, flytta till 3 uppsättningar av 7.
När ska jag börja göra viktade chin ups?
När du kan utföra set med 10-12 pull-ups, bör du börja utföra set med 6+ pull-ups med lite vikt. Tyngda pull ups är en fantastisk övning, men du bör inte stressa din kropp för att försöka utföra dem. Det är en process för att utveckla styrka och din kropp reagerar på hållbar överbelastning.
Ska jag göra viktade chin ups?
Weighted Chin-Ups är ett helt fantastiskt sätt att bygga upp överkroppens styrka och packa på muskler i din lats, rygg och biceps. … Chin-Ups kan också ha ytterligare sportspecifik överföring. Till exempel är förmågan att utföra en Chin-Up med 250 pund en nyckelkomponent i Dr.
Hur går jag vidare till viktade chin ups?
Att göra framsteg med viktade chin ups är lika enkelt som att lägga till vikt
- Försök att få till 3 uppsättningar med 6-7 reps av kroppsvikt.
- När du har nått det här stadiet lägger du bara till 2-5 pund (0,5-1 kilo) åt gången.
- Fortsätt lägga till vikt så länge du kan.
- När du fastnar för en viss vikt, lägg till reps via ett extra set.
Hurofta ska jag göra viktade pull-ups?
På dina vanliga tränings- och/eller klätterdagar, utför fem set med fem viktade pull-ups, helst under mitten av träningspasset när musklerna är väl uppvärmda men fortfarande relativt fräsch. Varje set kommer att bestå av bara fem pull-ups, följt av minst tre minuters vila.
Rekommenderad:
När ska man göra underlack?
Den bästa tiden att applicera en underlack på en bil är när bilen är ny. Detta beror på att det ännu inte finns skräp, rester och korrosion på undersidan av bilen. Bilunderlack, i ett nötskal, är en typ av defensivt lager som appliceras på fordons underrede.
När ska man använda dvs och när ska man använda t.ex?
Dvs. är en förkortning för frasen id est, som betyder "det vill säga." d.v.s. används för att upprepa något som sagts tidigare för att förtydliga dess innebörd. T.ex. är förkortning för exempli gratia, vilket betyder "till exempel.
Vad ska man göra när man skaver?
Hudskavning bör behandlas, så ignorera det inte. Rengör försiktigt det skavade området med vatten och torka det noggrant. Efter rengöring av området, applicera ett ämne som vaselin. Om området är mycket smärtsamt, svullet, blöder eller har skorpa kan din vårdgivare rekommendera en medicinsk salva.
Vad ska man göra när man är paranoid?
Försök att få tillräckligt med sömn. Sömn kan ge dig energi att klara av svåra känslor och upplevelser. … Tänk på din kost. Att äta regelbundet och hålla ditt blodsocker stabilt kan göra skillnad för ditt humör och energinivåer. … Försök att hålla dig aktiv.
Vad ska man göra när man har baksmälla?
De 6 bästa baksmällakurerna (med stöd av vetenskap) Ät en god frukost. Att äta en rejäl frukost är en av de mest välkända botemedlen mot baksmälla. … Få gott om sömn. … Håll dig hydrerad. … Ta en drink nästa morgon. … Försök att ta några av dessa kosttillskott.
