Chin ups tränar mage, armar, bröst och rygg. Chin-ups är en av de tuffaste kroppsviktsövningarna du kan göra - använd bara dina muskler för att lyfta hela din vikt upp till stången. Chin-up muskler inkluderar din rygg, bröst, armar och till och med mage.
Kommer pull ups göra bröstet större?
Den enda bröstmuskeln som är direkt involverad i pull-up är pectoralis minor. … Även om pec-minor är avgörande för hållning, axelfunktion och andning, är det inte en muskel som du bygger för att lägga till storlek och definition till ditt bröst. Läs mer: Fördelar med pull-ups. Pull-ups innebär ett brett grepp.
Vilka pull ups fungerar på ditt bröst?
Pullup med bred grepp är en styrka i överkroppen som riktar sig mot din rygg, bröst, axlar och armar. Det ger också dina kärnmuskler en ganska fantastisk träning.
Vilka muskler bygger chin ups?
De primära fördelarna med chin-up är att öka styrkan och definitionen av överarmarna, särskilt biceps, de bakre deltoiderna i axlarna och teres major och latissimus dorsi muskler i ryggen.
Hur många chin ups kan en genomsnittlig man göra?
Vuxna – Data för vuxna är svårare att få fram, men min forskning har lett mig till följande slutsats. Män bör kunna utföra minst 8 pull-ups, och 13-17 reps anses vara vältränade och starka. Och kvinnor ska kunna utföra mellan 1-3 pull-ups,och 5-9 reps anses vara vältränad och stark.
