Plyometrics är designade speciellt för att bygga muskelkraft, styrka, balans och smidighet. Även känd som hoppträning, plyometrics hjälper musklerna att maximera sin kraft.
Är plyometrics bättre än styrketräning?
Plyometrics involverar mindre total kraft som går genom benen, men en mycket snabbare och mer explosiv muskelsammandragning. Tungt viktlyft är en mycket långsammare aktivitet, men denna långsammare rörelse gör att vi kan lägga mer total kraft genom muskeln.
Gör plyometrics dig större?
Plyometriker bygger massa mycket effektivt eftersom de kräver 100 % av muskelfibrerna i muskeln som du arbetar för att avfyra. Detta i kombination med övningens ballistiska stil orsakar en hög muskelrivningsfrekvens.
Vilka muskler gör plyometrics starkare?
Det är ingen överraskning att att utföra plyobox-övningar fungerar hela benmusklerna samtidigt som du stärker din kärna (genom att använda din kroppsvikt). Det bästa av allt är att du kan integrera vilken plyobox-övning som helst i din träningsrutin som en konditionsträning eller som ett substitut för rörelser som hoppknektar.
Vad gör plyometrics med musklerna?
Plyometrisk träning ökar muskelstyrkan, vilket gör att du kan springa snabbare, hoppa högre och snabbt ändra riktning. De förbättrar prestandan i alla sporter som involverar löpning, hoppning eller sparkar.
