Muskler arbetade under chinup I allmänhet är chinup chinup A pullup en styrketräningsövning för överkroppen. För att utföra en pullup börjar du med att hänga på en pullup-stång med handflatorna vända bort från dig och din kropp helt utsträckt. Du drar dig sedan upp tills hakan är ovanför stången. Pullups är annorlunda än en chinup. https://www.he althline.com › hälsa › benefit-of-pull-up
7 fördelar med Pullups, plus nybörjar- och avancerade alternativ - He althline
kommer att bygga muskler och styrka i övre delen av ryggen och biceps, samt stabilisera styrkan i core och axlar. Chinup-övningen innebär att du drar upp din kropp till en hängstång med ett supinerat grepp.
Vilket är bättre pullups eller Chinups?
För det mesta kommer chinups att rekommenderas före pullups. Om din träningsrutin redan är ansträngande på dina biceps eller ländryggen, kan pullups vara det bättre alternativet. … Så medan chinups kommer att göra mer för dina biceps och pull-ups orsakar mer aktivering av latmuskeln, engagerar båda övningarna ryggmusklerna.
Vilka pull-ups fungerar vilka muskler?
Pullups använder dina lats och biceps främst, samtidigt som de rekryterar dina deltoider, romboider och core. Det här är musklerna du behöver stärka.
Är det OK att göra pull ups varje dag?
Om du kan utföra 15 eller fler pullups i en enda uppsättning innan du misslyckas, gör någraset med 10–12 pullups utan att gå till muskelsvikt är förmodligen säkert att göra varje dag. Om du redan har träningserfarenhet hamnar du troligen någonstans mellan dessa två nivåer.
Vilka är nackdelarna med pull ups?
Det viktiga här är att negativa pullups bygger muskler i samma grupper som du behöver göra en fullständig pullup. Negativa ger dig också en chans att öka din greppstyrka. Att greppa stången - även i en död häng - kräver kraft i det komplexa nätverket av muskler i dina händer, handleder och underarmar.
