Hur man använder askorbinsyra. Ta detta vitamin genom munnen med eller utan mat, vanligtvis 1 till 2 gånger dagligen. Följ alla anvisningar på produktförpackningen, eller ta enligt anvisningar från din läkare. Om du tar kapslarna med förlängd frisättning, svälj dem hela.
Är det OK att ta C-vitamin på fastande mage?
Medan C-vitamin till stor del är ett användbart näringsämne, är det ett vattenlösligt näringsämne, som absorberas bäst när du tar dem på tom mage. Ett idealiskt sätt skulle vara att ta ditt kosttillskott först på morgonen, 30-45 minuter före din måltid.
Ska du ta C-vitamin före eller efter måltid?
Du kan ta C-vitamintillskott när som helst på dygnet, med eller utan mat, även om askorbinsyra med mat kan hjälpa till att minska de potentiella gastrointestinala biverkningarna som orsakas av dess höga surhet (7).
När ska jag ta askorbinsyra?
Askorbinsyratabletter tas vanligtvis en gång om dagen. Doser på 25-75 mg är tillräckliga för att förhindra C-vitaminbrist. Du kan ta tabletterna vid vilken tidpunkt på dygnet du tycker är lättast att komma ihåg, antingen före eller efter måltider.
Vilket är det bästa sättet att ta vitamin C?
Ät vitamin-C-rika frukter och grönsaker rå, eller koka dem med minim alt med vatten så att du inte förlorar en del av det vattenlösliga vitaminet i matlagningsvattnet. C-vitamin tas lätt upp både i mat och ipiller, och det kan förbättra absorptionen av järn när de två äts tillsammans.