Enligt en studie påverkade inte insulinnivåerna hos 12 personer som fastade att tugga sockerfritt tuggummi i 30 minuter (4). Vissa studier visar att tuggummi kanske inte påverkar insulin- eller blodsockernivåerna, vilket tyder på att gummi kanske inte bryter din fasta.
Är det OK att tugga tuggummi under periodisk fasta?
När Dr. Fung tillfrågades om tuggummi under ett fastefönster, sa Dr. Fung till POPSUGAR: "Ja, sötningsmedel kan verkligen ge ett insulinsvar, men generellt för tuggummi är effekten så liten att det förmodligen inte finns några problem med det. Så ja, tekniskt sett bryter den fastan, men nej, det spelar vanligtvis ingen roll."
Har tuggummi ökat insulin?
Tuggummi har ingen signifikant effekt på blodinsulin och GIP-koncentration. Den aktuella studien tyder på att att tugga sockerfritt tuggummi kan vara en ekonomisk och effektiv metod för att hjälpa patienter med övervikt att kontrollera sitt energiintag och minska vikten utan några förändringar i kaloriintaget.
Stoppar tuggummi autofagi?
Det är därför rimligt att anta att det skulle bli minimal påverkan på regleringen av autofagi. Domen: Fasta för metabol hälsa/viktminskning: vanligt tuggummi bryter fastan, sockerfritt tuggummi gör det inte.
Kommer 10 kalorier att bryta en fasta?
Kort svar: Ja. Att äta vad som helst med kalorier bryter din fasta. Undantag från denna regel skulle vara svartkaffe, osötat och mjölkfritt te, vatten och dietläsk (även om forskning visar att dietläsk faktiskt kan öka din aptit, vilket kan göra det svårt att hålla fastan.)
