Tekniskt sett bryter att konsumera aminosyror din fasta. Aminosyror kombineras för att bli protein, som innehåller kalorier som din kropp måste metabolisera. Men att ta BCAA före ett fastande träningspass kan vara ett acceptabelt undantag.
Har EAA ökat insulin?
EAA ökade MiPS och oxidativ enzymaktivitet endast med höga insulinkoncentrationer.
När ska EAA tas?
Både styrke- och uthållighetsidrottare kan dra nytta av att ta ett EAA-tillägg av hög kvalitet före, under eller efter träning. Essentiella aminosyror kan också tas under hela dagen när en måltid eller en shake inte är möjlig eller att föredra.
Koppar aminosyror dig ur ketos?
Men var medveten om att om du dricker för mycket BCAA-berikade vätskor eller dricker dem för ofta kan det oavsiktligt öka insulinnivåerna, eftersom isoleucin och valin som är glukogena aminosyror omvandlas till glukos, vilket kan kasta dig ut urketosis.
Kan du ta kreatin under periodisk fasta?
Sammanfattning Att ta kosttillskott under din fasteperiod är inte nödvändigt. Protein och kreatintillskott kan dock stödja muskelmassa. Dessa kan tas under matningsperioderna av din intermittenta fastediet.
