Saker du kan prova just nu
- Checka in. Fråga dig själv hur du känner dig just nu. …
- Använd "jag"-satser. Öva på att uttrycka dina känslor med fraser som "Jag känner mig förvirrad. …
- Fokusera på det positiva. Det kan tyckas lättare att namnge och omfamna positiva känslor till en början, och det är okej. …
- Släpp omdömet. …
- Gör det till en vana.
Varför undertrycker jag min personlighet?
Maskning kan starkt påverkas av miljöfaktorer som auktoritära föräldrar, avvisning och känslomässiga, fysiska eller sexuella missbruk. En individ kanske inte ens vet att de maskerar eftersom det är ett beteende som kan anta många former.
Hur släpper du känslomässig smärta?
5 strategier för att frigöra och övervinna känslomässig smärta
- Medvetenhet och observation. Det finns ett citat som säger "du måste känna det för att läka det" och detta är det första och svåraste steget. …
- Icke dömande och självmedkänsla. …
- Acceptans. …
- Meditation och djupandning. …
- Självuttryck.
Hur släpper du bort undertryckt ilska?
8 sätt att hantera undertryckt ilska
- Förstå var din ilska kommer ifrån. …
- Spåra ilska i din kropp. …
- Börja journalföra. …
- Avbryt arga tankar. …
- Hitta ett fysiskt utlopp för din ilska. …
- Öva meditation. …
- AnvändI-uttalanden. …
- Feel Your Feelings.
Hur detoxar du känslomässigt?
4 sätt att detoxa känslomässigt
- Sätt av lite tid för egenvård. Överväg att komma iväg, även om det bara är för en natt, för att tillbringa tid ensam och borta från alla påfrestningar som bidrar till din överväldigande. …
- Ändra din hemmiljö. …
- Hämta hälsosamma hobbyer eller tidsfördriv. …
- Arbeta med en läkare för att hantera ångest.
