Proteinmat
- magert kött – nötkött, lamm, kalvkött, fläsk, känguru.
- fjäderfä – kyckling, kalkon, anka, emu, gås, buskfåglar.
- fisk och skaldjur – fisk, räkor, krabba, hummer, musslor, ostron, pilgrimsmusslor, musslor.
- ägg.
- mejeriprodukter – mjölk, yoghurt (särskilt grekisk yoghurt), ost (särskilt keso)
Vilken mat innehåller högst protein?
Top 10 proteinmat
- Skinless, vitt kött fjäderfä.
- M alt nötkött (inklusive filé, ytterfilé, runda ögon)
- Lummad eller lättmjölk.
- skumma yoghurt eller yoghurt med låg fetth alt.
- Fettfri eller lågfettost.
- Ägg.
- M alt fläsk (filé)
- Beans.
Vilken frukt är rik på protein?
Frukt med mest protein
- Bläddra ned för att läsa allt. 1 / 12. Frukt har protein? …
- 2 / 12. Guava. Guava är en av de mest proteinrika frukterna som finns. …
- 3 / 12. Avokado. …
- 4 / 12. Jackfrukt. …
- 5 / 12. Kiwi. …
- 6 / 12. Aprikos. …
- 7 / 12. Björnbär och hallon. …
- 8 / 12. Rusin.
Är banan full av protein?
Källa till. En portion, eller en medelmogen banan, ger cirka 110 kalorier, 0 gram fett, 1 gram protein, 28 gram kolhydrat, 15 gram socker (naturligt förekommande), 3 gram fibrer och 450 mg kalium.
Vilka är de fem bästa proteinkällorna?
I den här artikeln
- Saafood.
- White-meat fjäderfä.
- Mjölk, ost och yoghurt.
- Ägg.
- Beans.
- Fläskfilé.
- Soy.
- Lean Beef.