Näring och hälsosam kost Margarin brukar topsmör när det gäller hjärthälsa. Margarin är tillverkat av vegetabiliska oljor, så det innehåller omättade "bra" fetter - fleromättade och enkelomättade fetter.
Är det hälsosamt att äta margarin?
Margarin är ett bearbetat livsmedel som är designat för att smaka och likna smör. Det är ofta rekommenderas som en hjärthälsosam ersättning. Moderna typer av margarin är gjorda av vegetabiliska oljor, som innehåller fleromättade fetter som kan sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet när det används istället för mättat fett.
Varför är margarin dåligt för dig?
Margarin kan innehålla transfett, vilket höjer LDL (dåligt) kolesterol, sänker HDL (bra) kolesterol och gör blodplättarna klibbigare, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Margarin som innehåller hydrerade eller delvis hydrerade oljor innehåller transfetter och bör undvikas.
Vad är nyttigare än margarin?
Hälsosammare alternativ till smör eller margarin inkluderar olivolja och annan vegetabilisk olja–baserade pålägg, som innehåller nyttiga enkel- och fleromättade fetter.
Vilket är det säkraste margarinet att äta?
Här är 10 av de hälsosammaste smörersättningarna som nutritionister rekommenderar
- Carrington Farms Organic Ghee. …
- Jag kan inte tro att det inte är smör! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock Plant Butter with OliveOlja. …
- Miyokos veganska smör. …
- WayFare s altat vispat smör. …
- Benecol Buttery Spread. …
- Smart Balance Original Smörig Spread.
