Nivåerna av östrogen och progesteron ökar under vissa tider i månaden. En ökning av dessa hormoner kan orsaka humörsvängningar, ångest och irritabilitet. Ovariella steroider modulerar också aktivitet i delar av din hjärna i samband med premenstruella symtom. Serotoninnivåer påverkar humöret.
Hur kan jag stoppa premenstruella spänningar?
Ändra din kost
- Ät mindre, mer frekventa måltider för att minska uppblåsthet och känslan av mättnad.
- Begränsa s alt och s alt mat för att minska uppblåsthet och vätskeretention.
- Välj mat som innehåller mycket komplexa kolhydrater, som frukt, grönsaker och fullkorn.
- Välj mat som är rik på kalcium. …
- Undvik koffein och alkohol.
Vad är premenstruell spänning?
brittisk.: ett tillstånd som vissa kvinnor upplevde före menstruation och som kan innefatta trötthet, irritabilitet, ångest, depression, huvudvärk och magsmärtor.
Vad orsakar PMT?
Den exakta orsaken till premenstruellt syndrom är inte känd men hormonella förändringar tros utlösa symtomen. Efter ägglossningen, när gulkroppen börjar bryta ner, påverkar minskningen av progesteronnivåerna mot slutet av menstruationscykeln olika kemikalier i hjärnan (som serotonin).
Är det norm alt att känna sig tajt innan mens?
Uppblåsthet är ett vanligt tidigt symptom på menstruation som många kvinnorerfarenhet. Det kan kännas som att du har gått upp i vikt eller som att magen eller andra delar av din kropp är spänd eller till och med svullen. Uppblåsthet uppstår vanligtvis långt innan mens börjar och kommer att försvinna när du har haft mens i några dagar.